1 从底线开始

许多人通常在日常练习中开始在小型场地上进行陪练。找到感觉后，他们退回底线并陪练。完全播放需要半个小时。在业余比赛中，很少有额外的场地供大家热身。如果遇到合理的裁判，赛前有5分钟的练习时间；如果您不耐烦，您将以几拍和两个球开始游戏。. 可想而知网球底线技术图解，你根本没有进入游戏状态。即使你之前做过拉伸和慢跑，对球也很陌生。既然业余比赛是这样的，那么，平时的练习中网球底线技术图解，你应该从底线陪练开始，强迫自己在最短的时间内适应场地、对手和球。之后，如有必要，

2 忘记下手发球

能打比赛的业余选手应该都是上手发球，下手发球的基本都没有“脱贫”，这里就不多说了。我打网球好几年了，很少看到有人抽空练习发球，尤其是二发，甚至在比赛中经常出现双误。也许对于昂贵的网球场费用来说，这有点奢侈。其实没关系，我有一个好办法：大家平时要练习陪练，不要一发球就开始发球，用上手将对手发球到位。这不仅练习了发球，还纠正了发球后不做准备的坏习惯，对手也练习接发球，省时省力。

3 不要总是站在底线中间练习

许多人抱怨他们行动迟缓，脚不灵活。比赛过程中，要么跑位击球，要么无法及时回位。然后你必须在工作日做更多的移动击球练习。只要球在界内，你就必须追它。多追几次，总会进步的。要知道，没有人会在比赛中好心地喂你面前的球。如果你在平日练习太多，你会在比赛中跑掉。

4.给自己制造心理压力

我认为这是实践中最重要的事情。对一些业余选手的调查，在比赛中，他们平时的练习水平能打到多少，相信大部分不会超过70%，很多人连一半都打不过。我们日常练习的大部分是大量的多球练习，固定路线没有压力，但这有点外国人。虽然量变可以导致质变，但网球不同于其他运动。训练和比赛完全是两种。不同的感受大多是由心理因素造成的。所以一定要在练习的时候给自己一个有压力的练习，来营造比赛的气氛。例如，连续做 10 次发球练习，做 10 个俯卧撑一个错误，20 个两个错误，等等。