控球或运球是其他篮球技术的基础，也是篮球运动员发展和提高的基石。对于小个子球员来说，控球权可以让他摆脱大个子球员的防守，获得射门机会；对于一个大个子球员来说，控球能力将决定他是一名优秀的运动员还是一名球员。优秀的运动员。

具有良好控球能力的运动员对球队的进攻至关重要。一个坚实的控球者应该有能力组织和参与快攻并破坏对方的防守。也就是说，一个篮球运动员，无论身高还是速度篮球控卫运球训练计划篮球控卫运球训练计划，都必须不断提高自己的控球能力。

今天，我们要讲的是盘带的基本技巧。我们都知道运球的技巧有很多种。现在让我们一起学习吧：

培训注意事项

1.双脚完全张开

2.双脚伸直

3.保持膝盖弯曲并减轻体重

4.下去再抬起来，尽量让眼睛直视前方

1.双手在身前大量交叉运球，强调手指和手腕对球的控制，提高长时间控球能力

2.双手交叉低位运球，能有效提高控球速度、臂力和耐力

3.连续胯部+背控球，非常全面的训练，提高连续控球和变身能力

4.连续胯部+前控球，很明显它的重心、控球范围、控球速度与上图相比有明显提升，更接近实际控球控制训练

5.胯后8字控球是最基本的控球训练之一。可以试试内八字控球法，对提升控球手感非常有效

6.双手传球，加上手指的控球，可以锻炼手指的控球灵敏度和力量。

7.最后8位手指运球低位，手指低位运球强调手指对球的控制，不断训练的同时加快频率

8“蜘蛛控球”，我们在训练这个动作的时候也要把手变成蜘蛛一样的触手，前后有效、快速、反应灵敏地控球

9.两人近距离面对面站着，交替双手在臀部下运球，同时击掌

10.仍然面对面，保持一定距离，运球到胯部后单手传球

具有良好控球能力的运动员对球队的进攻至关重要。一个坚实的控球者应该有能力组织和参与快攻并破坏对方的防守。也就是说，一个篮球运动员，无论多高或多矮，都必须不断提高自己的控球能力。让你的好伙伴一起练习吧！控制球场！ ！ ！