本文引自网络：球友自报，仅供参考

当我还是个孩子的时候，我从没想过正手进攻是什么？什么是占有，什么是控制？什么是感觉？只知道球要上台了，因为上台才有效。也知道球需要有力量，因为没有力量，教练会对你说话很有力量。

打了 4 年的正手，我觉得我的整个身体都放松了。身体也很协调。拉球也很暴力。与专业人士一起玩！你怎么知道？怎么能像以前的技术一样自由使用？一阵用力过后，身体依旧僵硬。恢复仍然缓慢。判断还是有问题的。球的质量不高。那种掌控感，竟然全部飞走了。丢了个烂摊子！想了很多天，也练习了很多天。发现了很多从未发现的问题，或者一直没有解决的问题。

首先，腰带没有对手臂和腿施加力。

这就是我开始学习时的学习方式。一直这样叫。但是其他技术进步了，但是反击没有进步，也就是说协调和控制能力没有进步。每次他击球时，他都会用双臂绕着腰带走路并摆动到左上方。关闭手臂。但是忽略一个问题，在前左上角这么大的角度我应该接近哪个方向？ —— 手臂，收在眉间。教练是这样教的，所以就练习吧。注意转动腰部，让腰部开始移动。现在打球看起来不错。但是内心的感觉一点都不好。玩的时候是不是应该多注意自己的内心感受？那天我在用直板陪学生的时候，突然发现我的腰腿顺序不对。腰部先带来手，从而导致腿部力量的释放。正确的应该是推腿转腰带动前臂。

二、身体重心转移有问题

开始阶段：手臂匀速拉出，腰部也匀速转动，大臂不放松。玩久了，腰部和大臂会有一体的感觉，形成腰带和前臂行走。又经过六个月的战斗，它变成了驱散前臂的身体。手腕控制现在可以感觉更亲密一些。不过手指的力度还是不好，感觉不明显。可能技能还没有达到相应的境界！

现在我看到很多朋友都按照我开始的方式练习，不同的是他们总是这样练习。事实上，这些理论对于初学者来说是没有问题的。教练也是对的。但大家都忽略了内心的感受。手臂均匀闭合！您还如何控制功率和速度？多么灵活的控制。不然怎么能瞬间把球控制得这么严密。稳住球！此外，您还有专门的时间来练习单侧手臂摆动速度！咩！你们都是什么！几年过去了，同样的动作已经形成。但是你自己的内心感觉有问题吗！你能感受到一种轻松的感觉吗？可以自由发送和接收吗？如果你不能，你的重心有问题。你的重心从右到左移动得太远了！也就是说，你的重心移动太多了。身体的力量被压制！短时间内无法发行。

第三，你的还原有问题

当我第一次拉球时，我意识到我的动作并没有那么自然，直到现在也没有太大的变化。主要是在新疆，身体没有足够的时间放松。时差不够大。时机不对。画的时候要放松，画完也要放松。但每次恢复时，还是需要用力，引导弹丸到相应位置的力道要小一些，否则会出错。这能恢复得更快吗？做不到！没有了！

如何解决恢复速度问题！如何更好地解决恢复问题？

这应该只有有一定基础的球手才能做到（可以以不同的速度以相同的速度击球，不同的落点可以以相应的节奏和速度击中对手的相应位置）。正手进攻，通常的反击在比赛中根本不需要，但为什么需要练习呢？你需要这么多时间练习吗？因为正手出击的动作是许多基本正手动作的框架。拉球和攻球的身体应该是类似的感觉。很多人在拉球和攻球的时候有两种动作——两种感觉。两个动作是对的，但两个感觉是错的，所以无论你在正手反击上练习多少时间乒乓球直板正手攻球，都会事半功倍。

正手击球最重要的一点—–这需要一定的技巧才能达到和做到。但是如果你到了这个阶段，能做到的时候做不到，那么你的正手攻击、拉扯、冲刺的杀伤力、准确性和控制能力都会降低。你会觉得心里没有谱，手里也没有数字。可能我说的太多了。但是没有这样的洗礼是不会对下面有深刻理解的。

正手动作时：不要站得太近平台乒乓球直板正手攻球，因为你需要足够的空间来控制、发展和调整。铅球应该放松。集中精力，事后放松。这里要注意腰腿的协调。团结是不可分割的。

正手进攻分为三个阶段：1.判断、逐步调整、2.感应、3.挥杆并返回基本状态。如果把动作时间分成12个部分，那么1应该占2，2应该占6，3应该占4。可以简单理解为：带球的时间占23，时间挥拍击球恢复只占13个。这就要求大家在打完球后不要“拍照”。需要立即恢复。

最后一点：恢复的位置。看高手打球，感觉像是画了一条弧线，动作呈现圆形状态。其实是因为打完板球后需要恢复，而这个恢复点很好的放在了身体附近，正手的一侧。这样更有利于反手和正手的衔接。平时玩的时候多练习，在比赛的时候就可以看到练习的效果。