熟能生巧,适合两个人的练习方式!!

“熟能生巧”,用在对于运动技能的掌握是非常贴切的,尤其是对于羽毛球这种对于技术要求非常高的运动项目来说,熟练掌握技术,才能减少失误限制对手。①无球进行高远球的动作固定训练,很多球友都缺乏这个固定动作的练习,往往导致打高远球很难到位。②练习者吊球,陪练者挑球,这样在移动中进行练习可以更接近实战的氛围。利用好琐碎的时间,掌握好科学的训练方式,那么提高羽毛球水平,水到渠成!

“熟能生巧”,非常适合运动技巧的掌握,尤其是羽毛球这项技术要求非常高的运动,只有掌握了技术,才能减少失误,限制对手。

打羽毛球10种易于操作的技术训练方式,熟能生巧

素材来源吴六英教学球)

业余球友,尤其是一些初学者,因为刚接触羽毛球,想提高水平,但是不知道怎么训练,所以提高水平很慢。

没有教练,也没有系统的培训。对于我们这些不服输的人,想要提高自己的技能,自己制定适合自己的训练方法是非常有必要的。

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既然要修炼,找一个志同道合、想进步的伙伴很重要,因为两个人可以互相促进,互相陪伴。

下面来看看如何练习两个人:

1、发送和发送

① 练习单打发高长球,练习者可以通过无数次发球将球发到底线。这时要根据球的特性(飞行速度)调整击球时的前后站距和拍面角度,以保证球到位。

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②练习反手发小球。这里的主要目的是为双打做准备,所以尽量以双打的方式发球。练习者应尽量站在最前面,以控制发球的高度和位置;陪练伙伴可以站在对面练习双打接球、搓网、推腰、挑底线等。双方都受益于这种方法,而且练习方法可以互换。

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2、 摩擦并释放网

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① 陪练队员将球扔到网前。为了控制稳定性,陪练队员离网不宜太远,练习者会练习搓放。练习者必须在他没有擦过一次球后回到他的位置。

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(素材来源吴六英教学球)

②两人站在网前互相摩擦。你不必要求太高的质量,你可以体验到小动作的力量和控制。

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3、打勾

①陪练队员在网前抛球,练习者进行勾手角球练习。

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(素材来源吴六英教学球)

②两人站在网前对角线方向练习相互勾手。

4、平画

当我们通常热身时,我们通常以平局开始。两人利用半个球场区域拉拢对方。练习时要注意两点:①不能站着不动;②提起球拍击球后,应迅速回位,动作幅度不宜过大。抽签时注意不要太快。在这里练连贯非常重要,通过连贯压制对手。

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5、封锁互联网

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平局中,一人站定,一人上网羽毛球打法图解,形成闭网练习,网前选手为练习者。练习时,练习者要保持双脚的灵活性,保持手上的摆动连贯,收网时不要太狠。关键是练习连贯性。

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6、 一个接一个的杀

①陪练队员送球,练习者扣球,扣球后回到自己的位置。开始练习正手区域,熟练后再练习头顶区域。

②使用半场,一记扣球,一记扣球。这个时候注意扣球手不要用尽全力,扣球手要练习连续扣球的能力,接球手要练习后场顶顶的能力。

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③攻防转换练习,接手A挡网前,接手B在网上接球。这时,原来的接球手变成接球手A后退扑球,接球手B挡网,然后A击球。球,B 后撤并扣球,以此类推。

7、高球

①无球高、长球的固定动作训练。很多球手缺乏这种固定动作的练习,这往往导致很难打出高而长的球。一个人的时候多摇晃没有错!

②利用半场两个人互相拉高长球,可以是定点练习(即两个人站在底线上),也可以是移动练习(即思考每次射击后返回位置)。这两种方法对于加强高球的基本功都有很好的效果。

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8、吊球

①陪练队员送球,练习者通过各种方式(直线、斜线、滑板等)进行吊球训练,体验对球拍面的控制和吊球的力度。

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(素材来源吴六英教学球)

②练习者吊球,陪练队员挑球,让移动中的练习更贴近实战氛围。

9、步法

①利用米字形台阶的运动方式,在各个位置跑动。

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②利用方球“两分(网前两分/陪练队员后场)打四分(练习者用陪练队员回球击球)”进行训练,使练习可以全面开展。提升。

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10、反应

①陪练可以喊口号(前、后、左、右),让练习者进行动作练习。

②陪练队员在网前向四面八方抛球,让练习者进行反应练习羽毛球打法图解,同时可以带一些欺骗性的假动作让练习者快速反应击球。

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以上练习足以满足大部分人的需求。每周打一次高尔夫球,最好抽出一个打球时间来进行技术训练。或者每次玩的时候早一点或者晚一点,这样你就有了练习的场地。要想在技术上有所突破,万千练习必不可少,因为“只有量变才能导致质变”。

善用琐碎时间,掌握科学的训练方法,提高你的羽毛球水平,自然而然!!!

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训练必须艰苦(封闭网络训练)

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