活动如疯兔，擂台如虎。这是羽毛球友们最好的诠释。相信这份对羽毛球的热爱，一定让大家对羽毛球有了很多的体会。让我们来看看一位在球场上多年的老棒子的羽毛球经历。

也许下面的每一句话都已经在你的心里了。

关于操作

循序渐进、集思广益、急于求成，是很多球友的共同特点。比如群里的女球手经常问我怎么打高球。教练怎么样？这就涉及到分解动作的重要性了。记得小时候学打球的时候，教练会先让我们跑操场热身，然后教我们跨步（那种两只脚一个接一个地交替走动的动作，暂且叫跨步），正手发球拍（学生站成一排，不拍，教练下去一一纠正，帮我们纠正动作），挥拍动作（大家一起挥拍） ，教练看到有什么地方不对劲，下去示范，如果不行，握着他的手教他如何挥杆，挥动几下他自然会明白），翻转球，最后带球发球。过程难免枯燥，问题是你能不能坚持下去。

有时候要求高一点也不是坏事。每个人都或多或少有过取景和得分的经验，而我们的女球手也曾在得分后沾沾自喜。当然，我们赞不绝口。如果发生在我身上，我只能承认是碰运气，分析原因后，是步法吗？击球点？意识放松？最后一个镜头不合适？战术战斗？光？还是一系列连锁反应？就个人而言羽毛球教学视频专家把脉，我不太喜欢在休息时坐在那里玩手机。通常是在走路、伸展或蹲下时观察和计算战斗。

用媒体学习 很多人都有看视频学习羽毛球的经历，我也不例外。当时我也从中宇学长的建议中学习，受益匪浅。我试着自己总结一下。先看《李玲薇羽毛球教学视频》，通过这个视频，你会学到大部分正确的羽毛球技术动作和相应的专业术语。

再看《专家把脉》，短小精悍，互动教学，形象搞笑，就像一面镜子，一一展现业余球手的常见问题，并通过肖杰严谨细致的教科书式教学和赵建华休闲体验。交谈并逐步改进您的技术细节。

最后看一下《李在复教学丛书》，里面的技术动作可以借鉴（但毕竟技术流派不同，不一定照搬照搬），更重要的是端正态度以及学习策略的使用。还有其他的教学视频，比如 Rasmussen、Pete Gade 等，向别人学习是个好主意。LZ偶尔会记一些笔记，比如正手吊球。我会收集很多关于这个技术运动的视频，记录下我个人认为是核心的细节，以备日后参考。另外，我也建议看视频的球友可以放慢速度，逐帧观看，观察球员手脚上的细节。

在视频选择方面，可以选择一些视角清晰、视角好的展览游戏。里面有很多花哨的动作。多看多了解可能对自己动作的协调和发挥有意想不到的帮助。此外，看图片也是一个不错的选择。一位教英语的同学分享说，区分“公寓”和“房子”最直观的方法就是去谷歌图片。所以羽毛球也是，比如搜索羽毛球扣球，观察每一个扣球阶段的分解动作细节（如起飞前的球拍和脚部动作，前臂内外旋，握拳等） ，然后反省自己的不足并改正。

技巧没有捷径，动作要完整。练习了一段时间但不是特别扎实的球手喜欢模仿职业运动员手腕和手指的小动作，包括假动作的停顿，这可以理解，但最后往往会变成动作实力不全，取景错误不少。

职业运动员力量大，训练有素，所以很多动作都简洁明快（比如林丹的高远，好像没有顶肘，只是前臂一挥，但慢下来看看其实有每一个动作，都恰到好处。爆发力和熟练度让他做得更轻松）。想要在手上做出小动作，首先要具备良好的连贯性，而良好的连贯性则要求你将所有分解动作都掌握到位。别以为林丹单凭手腕和手指就能轻松挑球。你只需要不假思索地模仿它。一口吃掉一个胖子，绝对是不现实的。想想很多职业女单，都需要有一定范围的领先射门，所以初学者业余球。

我只记得以前做过架马步时为什么会拍脚，因为马步的速度比主动马步的速度更快更大，导致我的左脚在落地前没有及时向后伸展.

为什么更多的单打没有扣球和扣球？很多业余球手想学着一上来就砸球。个人认为，如果粉碎技术好，粉碎技术自然可以在一定程度上得到补充。试想一下，你可以轻松地通过拉球而不砸球来击败比你低的对手？如果答案是否定的，我认为技术不够全面和稳定。想象一下，如果你能继续杀死整个球场？对方会一直给你这个机会吗？

所以纯粹的吊装是一个很好的修炼和巩固手的方法。如果你还处于打框或不打场的阶段，你还在着急拍什么？扔球也是如此。两人在网前擦肩而过。这次他们擦得很高，下一次他们擦得很低。有一个参考让他们调整球拍和力量。结果，你看高的一击球，你就修炼。游戏的感觉必须重新开始。如果你在练习中捡到这一点，你可能会在随后的比赛中失去很多积分，这真的是得不偿失。

有机会拍摄视频进行纠错。毕竟旁观者清楚，你可能会发现自己不够开拍，侧身不够，脚下有问题。

关于练习

可以用椅子或篮子作为练习工具，正手和反手发小球，可以练习球的准确性。有条件的可以买个迷你球网。

我曾尝试让我的朋友在推球和抛球的练习中喂我球，但结果确实令人震惊。方法很简单。你可以用手捡起来扔羽毛球教学视频专家把脉，也可以用球拍捡起球开始击球。一段时间后，可以随便练习（用球拍正反手随机捡球，捡球根据当时的情况进行随机推、抽、扑、挑等动作，这不仅是放松，也是对聪明才智的考验。韧性。）。

这里的体能训练主要以下肢锻炼为主，如蛙跳、跑楼梯、跳绳、原地小步、十字步、正反手步法等。需要注意的是，这些练习主要是为了增强下肢的爆发力、身体的协调性和步法的熟练程度，所以需要以一定的速度进行，然后循序渐进。

关于节奏

运动离不开节奏。据我观察，节奏感不足的人，运动能力普遍较低。例如，在篮球比赛中，三步上篮总是多走一步或少走一步。尽管我有吸奶的力气，但我仍然在原地划着，骑着自行车。记得小时候，一辆车把迎面而来的阿姨撞倒在地。原因是她的手和步子不协调，抓的太紧了。因此，运动中的很多节奏都被弄清楚了。如果你的羽毛球技术长期没有提高，单打时你总是让别人加速，弄出乱七八糟的脚步，这大概就是你的节奏控制吧。问，去试试篮球、游泳、骑自行车，说不定这块石头可以用来攻玉。

善用感官有点神秘，因为我们平时只用眼睛看比赛，很少注意声音，不知道是不是只能通过耳朵来享受比赛呢？答案是肯定的。选择一个观众比较安静的比赛，戴上耳机，听听球的啪啪声和鞋子在地板上的吱吱声，闭上眼睛，单凭声音就可以模拟出双方目前的情况。屏幕？他们打的是扣球还是吊球？是捡球扔球还是搓球？如果做不到，那就让你睁开眼睛看这一轮，然后闭上眼睛用耳朵听，模拟当时的场景。如果做不到，就回去再看一遍，再听一遍，慢慢培养自己的节奏感。

脚下还有摩擦的声音。你只通过声音来判断比赛的强度吗？你能把握住这个节奏吗？如果没有，那你还不如多听听，让自己慢慢适应这个节奏，或许潜移默化，下次弹奏时节奏会跟着你。

演奏前的“热身” 这里的“热身”不是指身体上的热身，而是通过感官刺激，给自己一个信息，让自己在演奏前提前进入兴奋状态。比如比赛那天，我会看2011年世锦赛对阵林莉或者林盖的视频，听里面的音乐。说白了，这是我演奏前用来热身的音乐。只要音乐响起，晚上演奏就像四王。它在身体上如丝般光滑。

关于球

为了锻炼自己，我全场没有砸球。对手失误，前场回高球。我抓住高点，轻轻地把它挂起来解决它。他问我为什么不扣球，我说我昨天刚宰了太多，今天肩膀不舒服。当我不得不放人放人的时候，当中场和前场都是高球的时候，当对手必死无疑的时候，我通常会专注于点杀、轻吊或者网，为什么不这样做来节省体力呢？

此外，我只是由朋友介绍的。私底下，我不能低着头，这不是比赛。如果我仍然起飞并自杀，那就太咄咄逼人了，何必有这个勇气呢？

之前见到大家，大家都说场上所谓的高手很多。其实，蓝姐想说，他们都是业余选手，也不是靠这个养家糊口的。何苦？生活中真正的拖人怎么能在球场上大摇大摆地大显身手？无非是一只纸老虎。

不要在工作日全神贯注于打业余高尔夫球。我见过一些人经常出界，用短球脸红。这通常会暴露客户的个性特征。其实，细细想来，也不过是小事一桩。，给对方怎么样。

有一次我遇到了一个边线球，它似乎在球线上并且出界了。由于没有裁判，我当时看不清楚。我不假思索地捡起来递给了对手。，对方微微一笑，这样玩是不是很开心？为什么会脸红脖子粗，最后甚至变成陌生人？

始终保持谦虚好学的心态。还有一场双打比赛。对手的发球被我挡住了。结果，旁边的阿姨开始坐立不安：“哦，太低了，发球还要过别人。”

是这样吗？对方本意是发追平射门，但角度稍有偏，发到了我的正手区。如果他把它送到我的左肩，我可能无法处理它。但她旁边的女高尔夫球手却是听得一清二楚。你认为它应该被诅咒还是不应该？在法庭结束的讨论中，她还表示，下次她应该像阿姨说的那样服务高一点。你能试着让它高一点吗？对手已经做好了深入杀戮的充分准备。

所以，永远谦虚低调，多学习，多观察，多交流，不要用自己仅有的一点点知识去判断一切，误导我们初学女球手。

能够与任何级别的任何人一起玩

许多高水平的高尔夫球手不愿意和初学者一起打球。原因有很多，比如“你为什么要付出同样的代价？”，“你为什么要我和他一起玩？很无聊。” 以此类推，我能做到我理解并亲身经历过，但我不敢轻易不同意。

有许多所谓的高手，他们目中无人，从不看初学者。我想问你，他们不是每次吵架都粘着你，也不会取笑自己。再说了，打一两次会不会少一块肉？谁不是初学者？如果你成功地启蒙了他，你不是很有成就感吗？戏谑地说，如果有一天你成为了你单位的领导，你还敢说“我不后悔？”。

其实和初学者打单打没有错，因为这不是输赢的问题。作为初学者，飘忽不定的回球质量不正是你练习步伐和巩固技能的机会吗？不要认为与初学者战斗是你的劣势。就不能改变心态，积极对待吗？也许你会得到意想不到的结果。

羽毛球也强调修养，正如好的单位和公司在招人时往往会特别注意新人的性格和道德。毕竟，商业的东西是可以慢慢学习的。

羽毛球也是如此。纵观世界羽毛球的发展史，球技出众的人很多，但能称得上大师的却寥寥无几。

什么是大师？除了球技过人、成绩突出，他还需要有高手般的品格和胸怀，比如唐显虎、赵建华等羽毛球高手。

那么作为业余羽毛球爱好者，毕竟打球不是我们自己的工作，技术到了一定阶段难免会停滞不前，会出现无法突破的瓶颈，那么这个时候我们应该追求什么呢？是的，我认为是羽毛球的培养。球再好，素质差的球员充其量就是一根滑溜溜的老棍子，技术过硬的球员可以称你为业余羽毛球高手。

让我们敞开心扉，享受羽毛球带给我们的乐趣吧！