女性在家健身器材有哪些，下面是详细内容。。。

　　提升生活品质，需要先从健康开始，现如今快节奏的生活方式，让很多人没有太多的时间去锻炼身体，于是不少人喜欢在家里

www.youliangdian.com

放一些健身器材，利用一些碎片化的时间进行锻炼，跑步机进入寻常百姓家已经几十年了，虽然看似方便快捷，但对于现如今的小户型家庭来说，是一个比较占地的大型健身器械，并不适合小户型的家庭。

　　那么适合小户型家庭的健身器材都有哪些呢？下面就来跟WaterRower一起盘点一下吧！

　　1、有氧器材-水阻划船机

　　划船机是一个近年来比较流行的有氧运动，它可以取代跑步机，健身车等有氧运动，成为家里不可或缺的有氧器械，划船机是个模拟赛艇的运动，相比较于其他运动有着得天独厚的优势，横向运动可以做到不伤膝盖高效燃脂，动用全身的肌肉，除了减脂外，还可以锻炼我们的心肺功能和肌肉的耐力。

　　同时，水阻型的划船机在使用中没有跑步机的电机驱动，仅有水流哗啦啦的声音，不扰民也非常治愈，同时水阻划船机由实木制成，可以和家具完美融合，竖立收纳，占地面积要比跑步机等器械小很多。

　　2、力量器械-哑铃

　　哑铃堪称力量训练的万金油，不同重量的哑铃，任何体能的人群都适用，女生想要练出翘臀马甲线，可以使用小重量多组次的方法做力量训练，男生想要腹肌泰坦背，也可以大重量少组次的方法做力量训练，同时哑铃相对体积也非常小，任意一个小角落都可以放得下一个几公斤的哑铃，哑铃在训练动作上也非常多样，网上的教程也非常成熟，训练起来难度不大，小户型想要居家健身，一定要必备一对或者多对不同重量的哑铃。

　　3、综合器械-肋木架

　　很多人对肋木架不熟悉，不妨想一下以前学校操场和公园里一根一根横杆的，那就是肋木架，肋木架通常可以在一些舞蹈训练教室和瑜伽教室看到，用来做身体的拉伸，压腿，以及一些基础的仰卧起坐，引体向上等。小孩子还可以训练攀爬能力，老人也可以用来当作活动筋骨的固定器械，甚至在大神手中，能做出人体旗帜等多种难度动作，是一个非常适合家用的综合训练器械。

　　家庭使用的肋木架，可以选择实木制成，与家具完美融合，而肋木架占地面积几乎为零，仅占用一小面墙壁的位置，这面肋木架的墙在不使用时，甚至还可以用来挂物品等，一举多用，也不用担心闲置，如果家里有一小块空余的墙壁，不妨试着放一个肋木架吧！

　　4、拉伸热身-瑜伽垫

　　瑜伽垫就无需多介绍了，瑜伽垫是非常实用的拉伸热身工具，除了做瑜伽训练外，还可以用来做徒手训练，平板支撑，tabata等，可以有效减少震动噪音，也不用担心地板太硬影响动作效果，瑜伽垫价格也非常实惠，不使用时可以卷起收纳，家庭健身，一定要必备一张。

　　现如今大多数的房子面积都是比较小型的，90平方的房子，除去公摊后也就仅剩下不到70平的实际面积，在这寸土寸金的房间里，你更喜欢放哪些健身器械呢？欢迎大家一起留言讨论。

以上就是本站（www.youliangdian.com)提供的关于女性在家健身器材有哪些的内容，希望对你有帮助。女性在家健身器材有哪些来自网络分享，如有疑问请联系本站，谢谢你的关注。