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　　1、让男人坚持的久点需要控制兴奋。

　　2、性交过程可分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期四个阶段。要更加持久，关键是要认清整个性爱的情绪波动过程，将自己兴奋期的状态分成1到10个等级，不要让自己过于兴奋，兴奋度保持在7左右。如果你发现自己性交时身体反应过快，出现“过热”状态，试着按压阴茎下面，给尿道施加压力，这个小管子就在阴茎后面。这种做法减少了阴茎的血液，从而抑制了快速射精的欲望。

　　3、强烈的性爱运动。强化锻炼能控制射精肌肉，在中断排尿或憋尿时，能让你感觉到这些肌肉的位置，然后采取“凯格尔运动”来锻炼这些部位，也就是收缩臀部和盆底肌肉的运动，10秒后放松，多次重复。不要急着插入阴茎，先在伴侣阴道口游动，这里的神经末梢最敏感，当性交时，插入不要太深，约在阴道内2—3厘米左右，然后开始活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

　　4、做爱的时候不要只顾自己达到高潮。让对方先感受一次一次性高潮，这会明显减轻你的心理压力，然后才更自由地满足自己的欲望。性高潮之后，本能的反应是睡觉，抑制住这个欲望，注意观察对方的兴奋，然后准备再进入。大部分男人在第二次性交中可以坚持更久一些，再练习几次，也会使以后的第一次性交更加持久。

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