熟能生巧，适合两个人的练习方式！！
“熟能生巧”，用在对于运动技能的掌握是非常贴切的，尤其是对于羽毛球这种对于技术要求非常高的运动项目来说，熟练掌握技术，才能减少失误限制对手。①无球进行高远球的动作固定训练，很多球友都缺乏这个固定动作的练习，往往导致打高远球很难到位。②练习者吊球，陪练者挑球，这样在移动中进行练习可以更接近实战的氛围。利用好琐碎的时间，掌握好科学的训练方式，那么提高羽毛球水平，水到渠成！
如何提升谌龙、灵活度、速度、力量？训练逻辑
“综合跑跳”是羽毛球训练中常见的无球跑动练习，能够有效提升步法的协调性、灵活度、速度、力量等等。经过一番思考之后，找到了“逻辑”：从“怎么练，怎么打”向“怎么打，怎么练”转变。（实战中，接杀的启动瞬间需要第一时间把膝盖的方向朝向来球）这很像打球过程中从低重心接杀、接吊到高重心起跳杀球的过程。