美国网球教练马蒂·史密斯撰写的《绝对网球》

在前面的32篇读书笔记里,我陆续介绍了平衡、动力链、移动、握拍、发球和接发球的内容。这就给我们业余网球爱好者一个启示,如果你处于底线中间的位置,那正手击球应该成为你的首选,你要尽量用正手去控制比赛和为自己赢得主动。通常来说,正手击球有开放式、半开放式和关闭式三种站位,区分方式是左右脚的不同位置。通常来说,你的击球点高度和比赛风格将决定使用何种站位。

我前段时间一直在关注温网和东京奥运会,我的“绝对网球”阅读笔记暂停了一段时间。网球目前正在进入北美硬地赛季。本周的比赛在多伦多,下周将在辛辛那提。月底美网开赛前,我会继续为大家介绍美国著名网球教练马蒂·史密斯所著的《Absolute Tennis》。

在之前的32个阅读笔记中,我介绍了平衡、动力链、动作、握力、发球和接球。本阅读笔记将介绍正手,本书第 7 章也有介绍。

很多人都是从正手学网球的,正手也是最常用的技术,也是训练和比赛中最重要的武器。

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在职业比赛中也是如此,大多数射门都是用正手击球,大部分得分直接来自正手,或者是正手建立的优势。纳达尔和德尔波特罗在2013年印第安维尔斯大师赛决赛中的正手击球就是一个典型的例子。左手纳达尔经常用正手击打德尔波特罗的反手,而正手雷霆的德尔波特罗则经常跑到反手位置,用出自己最好的正手。相持中,通过正手获得优势,然后再拿分。

对于绝大多数人来说,正手比反手更强、更有力。究其原因,不仅与我们是左撇子还是右撇子有关,更重要的是,正手使用更强的胸肩肌、更强的踢腿和髋部旋转,可以赋予网球更多的力量和力量。旋转。

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对于成年后才学网球的人来说,他们的正手动作更加流畅自然,而反手动作则比较笨拙。身体不足造成的。

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当右手球拍者使用正手击球时,在将球拍向后拉时,右肩自然会向后转,从而使球拍线更长网球底线技术图解,产生更快的挥拍速度。相反,右臂参与的双反拉一般较短,这使得拍头的跑线比正手短,挥拍速度不如正手快。

当然,拉力的大小和头的速度之间没有正相关关系,拉力越大并不总是优势。例如,蒂姆的拉动范围非常大。他需要在击球前早点准备,击球后的恢复动作需要更长的时间。在遇到对手的快速进攻时,他往往会因为准备时间不足而陷入被动。

相反,意大利球员弗格尼尼的拉拔率比蒂姆小,这让他可以在很短的时间内击球,减少了对手的准备时间,更容易赢得主动。

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现代网球已成为基线网球,职业球员更多地停留在基线附近。在职业比赛中,当球员停留在底线中间附近时,他们会更多地使用正手而不是反手。即使是像德约科维奇和穆雷这样正反手非常平衡的球员也使用了多达 2/3 的正手。如果他们在底线的中心并且已经采取主动,他们的正手使用将增加到3/4或更多。

这对我们业余网球迷来说是一个启示。如果你在基线的中间,那么正手应该是你的首选。你应该尽量用正手来控制比赛,为自己赢得主动。例如,如果对方的球浅而软,落在靠近中路的左侧,你可以快速移动到左侧,在有时间的时候用正手击出反斜线。比用反手留在原地要好得多。

良好的正手击球始于良好的站姿。在不同的情况下,你的站姿也是不同的,你要根据实际情况选择最合理的站姿。决定你位置的最直接因素是你的腿。你要不断调整步伐,在最短的时间内找到准确的击球位置,保持良好的平衡网球底线技术图解,为击球积累力量。

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纳达尔曾经说过,“每一个刚刚离开对手球拍,朝你飞来的球,它们的初始飞行角度和旋转的差异非常小,随着球离你越来越近,初始的小差异会越来越大. 所以你要早点预测,早点调整肩膀、肘部、手腕、臀部、膝盖和脚踝。网球的变幻莫测,需要你的适应能力不同,步法根据实际需要而有所不同。

一般来说,正手的姿势分为开放式、半开放式和闭合式三种,分别以左右脚的不同姿势来区分。简单来说,如果你的左右脚与底线平行,就是开;如果是与底线来回交叉的对角线,则为闭合;半开放介于两者之间。

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下一个问题是,什么决定了使用哪种姿势?

首先要明确的是,立场的选择不是一成不变的,选择应该是动态的、适应性强的。尽管如此,Smith 还是总结了决定你的位置的两个最重要的因素——球的高度和你的打法。

使用哪种站姿首先取决于传入球的高度、深度、旋转和速度,而球的弹跳高度是最关键的因素。一般来说,您的击球高度和打球风格将决定使用哪种姿势。例如,习惯于在底线附近对打的人会使用开放式站位,而喜欢向前推进和进攻的人则通常会使用封闭式站位。

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为了说明这一点,史密斯以费雷尔、德约科维奇和伯蒂奇三名球员为例。对于同样的来球,习惯于防守的费雷尔喜欢使用开放式站位,习惯于防守反击的德约科维奇喜欢半开放式站位,习惯于进攻的伯蒂奇喜欢使用封闭式站位。这不仅与他们三人的打法有关,也与他们的击球点高度有关。身高方面,费雷尔最矮,德约科维奇居中,伯蒂奇最高。

那么,开仓、半开仓和平仓的技术特点是什么,它们的优缺点是什么?在接下来的阅读笔记中,我会继续介绍。 (来源:网球之家 作者:云娟云舒)

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