那么今天不得不说羽毛球场上最实用的球技之一！那就是：高球！无论是初学者，省队，国青队，还是国家队，第一次练习一定是先练高球！如果你打不好高球，对不起，你打不好羽毛球！因为高球是所有球的基础，也可以说是母球。很多人认为打高球很简单，其实并不太练打高球！从您舒适的姿势来看，这是一个崇高的目标！最强的远距离球在不同的位置、不同的姿势下，也能打出高质量的远距离球，对对手绝对是一大威胁！

要说羽毛球技巧，羽毛球技巧真的很多！就像下棋一样，根据自己的位置，根据对手的位置，根据场地的不断变化，采取各种不同的打法和防守位置，搓球，吊球，砸球，扔球球，勾到角落，平局，高球等等！所以初学者一定不能一下子掌握这么多技术！或者有人只是想知道哪些技术最有效、最实用？

每个人都应该听说过羽毛球的旋转力。只要你是羽毛球初学者，各级各类教练都会说“打羽毛球就是外旋和内旋”，但还是有很多人说自己学不来。先做一个基本的练习：手臂伸直，掌心向上，掌心逆时针向下转动，感受前臂肌肉的转动，这叫“内旋”，反之，掌心向下再顺时针转动，称为外旋”。

正手击球，尤其是正手高球、扣球等，均采用内旋，反手击球采用外旋。只有通过这些动作的肌肉记忆学网球还是羽毛球，我们才能在演奏时自然地发力。正确的发力方式和技巧对保护自己非常有好处，可以有效避免一些运动损伤，比如网球肘等运动疾病。

例如，如果一个小物体落在旋转的扇叶上，它会被强行弹出！请注意此时风扇是固定的，本身没有向前的力，而是相对的横向力；说到旋转球，我个人认为是让球拍模仿扇叶的旋转学网球还是羽毛球，加上向前挥拍节奏的合力产生奇妙的效果！

你可以仔细欣赏丹先生的伟哥视频，尤其是陶菲克的反手。可以看到他身后好像有个大螺旋桨（可以把beat想象成扇叶，有点像切割），可以轻松将球打远，而不是依靠绝对的力量击球要让球拍这样旋转，需要外旋（内旋）和内旋（外旋）；要将球向内旋，臂面必须先向外旋！如果反手需要外旋，则必须先旋出球！你只需要确保球拍在瞬间以你需要的角度击球。球拍与球的接触时间很短，而且球很脆！经过这个练习，掌握起来并不难。

如果你玩内旋和外旋，那就有点学术性了。其实说白了，在正确握拍的前提下，击球时球拍正对着你的正前方。如果你想达到以上目标，可以练习挥杆。调整拍面在击球点不正的问题，可以尝试将球拍面向墙壁挥动，将球拍挥到击球点，观察拍面是否平直。

小编有一个高尔夫球手，很久没打球了，没有什么技巧，但是身体素质不错，力量也很强。一般优质的远距离球在捡起来的时候会很被动，会出现很多失误。仅凭这一项技术，一个打了三年球的球手，连十分之一都拿不到！很多人肯定会不同意，远距离球是最实用的技术，这需要亲身体验。