发球和接受“矛”和“盾”是两种针锋相对的技术，这两种技术对于玩家赢得比赛同样重要。球员不应该善待发球和接球，虽然前者在气势上比后者霸气很多，但后者讨价还价和发挥的空间不大。

一、发球：

任何一方均不得非法拖延发球；

1、发球员和接发球员都必须站在对角线发球区发球接球，脚不得触及发球区边界；双脚必须部分着地并且不得移动，直到球被释放（规则 11.4).[1]

2、发球者的球拍必须在整个球在发球者腰部以下时击中持球器。

3、在击球时，球拍的杆身应该朝下，这样球拍的整个头部就明显低于发球者的整个抓握手。

4、发球开始（规则1 1.2)，发球者的球拍必须不断向前挥，直到球被释放。

5、球必须向上飞过网，如果没有被拦截，则落入接球手的发球区。

6、一旦两名球员都就位，发球者的球拍头第一次向前挥动就是发球的开始。

7、在接收者准备好之前，服务器不得提供服务，如果接收者尝试接收它，则认为它已准备好。

8、发球一开始（规则11.2)，当球触球或被发球员的球拍触球时，发球结束。

9、在双打比赛中，发球员或接球员的搭档位置没有限制，即发球员可以站在队友的前面或后面，但不能挡住队友的视线。对方的服务器或接收器。

二、返回：

七个错误：

1.接发步骤的错误姿势

准备发球时，双脚脚后跟同时着地，叉开的双脚直立，身体重心在两腿之间，不利于突进的速度开始和运动。因为脚后跟着地，身体的重心自然是向后的。向前或向后起跑时，必须先将身体重心移至前脚或后脚后才能踢出地面羽毛球发球不过腰，这会影响起跑和移动的速度。

羽毛球的快速特性要求准备发球时，膝关节微屈，左脚着地（包括脚后跟），右脚跟抬起，右脚尖触到了地面。这个准备姿势便于身体启动并快速移动到前场或后场。

图片01已准备就绪

2.接错拍手

准备发球时，握住球拍，将球拍垂直握在身侧，影响高球或平击的挥拍速度；或球拍太偏右或偏左 回球的出手速度。

比如拍手太靠左，虽然有利于反手接球，但会影响正手接球的速度。

接发球时，握拍的手应放松握拍，自然弯曲肘部，抬至身前，使球拍置于身体正中，球拍的头部稍微向左。 .

图2球场前的反手

3.接发球时分心

准备发球时，如果全身肌肉松弛、注意力不集中，也会影响发球质量。

接发球时，握拍手放在身前正中，双眼平视，专心判断对方发球方向。

图3后场接球动作

4.接球和发球时手臂缓慢摆动

双打接平球时，尤其是从靠近中线的右侧开球区接平球时，手臂抬起球拍并缓慢挥动，失去了最佳击球时机。

接平拍时，拍手与手柄的接触位置可上移，加快挥拍速度。此外，在准备发球时，通常左脚在前，右脚在后，以便前后移动接发球。如果右脚在前，往往不利于前进。

5.发送和接收小球时的一个大错误

在接小球时，由于接球仓促，手臂摆动幅度大，往往控制球失误。

遇到这种来球，首先要积极做好心理准备，不要慌张，判断来球方向后，将拍手直接对准来球，先手动作要小，并干净地完成返回和身体。球。

6.双打第三杆的错误准备

双打中，当一名球员发球时，如果另一名球员在后场，双脚直立，双臂垂在身侧，不利于接对方的第三球。

此时，抬起脚后跟，微微弯曲膝盖，积极准备接球。

7.返回位置不正确

在哪里选择接收站要根据自己的打法和技术特点来决定。

以单打为例，应避免接收位置：

首先，接球站在前，不利于后场区域接球；

第二，接站结束后，不利于前场区域接球；

第三，在右接球区接发球时，站位偏右，不利于中线接平击；

第四，左接球区接发球时站位偏左或偏右羽毛球发球不过腰，不利于对方接球。