文/图羊城晚报全媒体记者姜军实习生高焓
2021年起，广州中考体育将成为“三大球”之一。体育课如何教和学排球？记者独家获悉，11月13日，广州市初中体育与健康课程（排球）安排及授课示范观摩会在广州西关外国语学校举行。资深排球教师和体育专家为全市400多名初中体育教师授课。体验“知”，提高课堂教学质量，明确初中毕业排球考试项目规则和技术教学。
国家级体育传统项目排球学校教师参加观摩课
广州西关外国语学校是一所国家级传统体育排球学校。学校的两位体育老师徐学斌、何穗明现场授课，展示了初中排球班的教学方法和中考排球的特点和难点。全市主要初中体育教师认真录像、拍照、记录。
徐学斌老师首先带领同学们逐一突破移动、发球、过垫、扣球等动作要点。“左脚在前，右脚在后，双手抛球。” 徐学斌详细讲解了不同发球方式的要点，16名学生听得津津有味。演示结束后，学生们穿上辅助带，进行了多次抛球练习。除了辅助带外，借助墙壁练习靠墙投掷也是不错的选择。
抛球练习结束后，4名学生练习接力垫。学生们非常投入到精确的球运动、小跑和变换位置，并为球找到最佳位置。随后，何穗明老师带领同学们演示了中考排球的规定动作，并讲解了注意事项。“抛球距离是扣球的关键。” 他分享了自己的“招数”，跳、抛、打、落地都很完美，“虽然看起来很酷，但不建议大家这样做，因为失误率非常高。”
随后，广州教育学院体育教授、省特级教师钟卫东，华南师范大学体育学院研究生办公室主任、博士生导师李毅军教授点评在观摩课上分析了中考排球的教学方法。根据广州市中考政策，2021年中考体育项目将增加“三大球”（足球、篮球、排球），从三大球中择一参加考试。
据了解，广州市三大球类中，普及排球的中小学相对较少，排球专业体育教师缺乏。因此，很多学校缺乏排球教学经验，学校普遍回应需要排球教学指导。本次活动旨在提高广州市中考体育“三大球”课堂教学质量，进一步明确初中毕业排球考试项目规则和技术教学。据介绍，市、区两级也在加强组织体育教师三大球类教学培训工作。
初中体育课怎么打排球？
学习打排球，边打边提高技巧
中考排球比赛的重点和难点是什么？初中生排球应该如何教与学？
根据国家规定，初中每周有3节体育课。这三门课怎么上？一节课一个项目，还是一节课三个球？钟卫东建议，体育老师们，首先，初中体育课每节课安排一项，而不是三项都做。其次，不要一次教一整套动作小学生排球教学视频，而是分解所有动作，慢慢练习掌握；第三，学生掌握基本动作后，通过两人互动等游戏化方式，引导学生打排球。他们会在业余时间真正开心有趣地打排球，并在打球的过程中逐渐提高自己的技术水平。
对于体育教学内容的安排，钟卫东表示，希望体育老师响应教育部的要求，选择体育教学的三大球，促进学生培养合作精神。 、规则意识和体育精神。
避免陷入速度过快的误区
华南师范大学体育学院研究生办公室主任、博士生导师李毅军教授在分析了中考排球比赛规则后表示，考试成绩是根据完成的总时间来判断的。规定的动作，但日常教学不应该陷入过分追求速度的误区。他指出，排球测试中的实际移动距离并不大。如果速度太快，可能会出现错误，导致学生紧张，最终浪费更多时间。因此，体育教师在平时的教学中要注意锻炼学生动作的准确性。对于排球测试的四项，李易君指出，发球是关键；打球并不难，但要注意球的高度；好吧，没那么难。
【温馨提示】如何参加中考运动排球考试？
排球测试方法和要求
根据规定，体育排球中考采取计时方式进行。
考生在听到发球区的指令后，开始，快速跑到指定位置，移动3米×4，触及中线，用手回到进攻线，再次移动到中线并触及中线用手划线，最后加速到发球区发球2球。男孩用上手发球，女孩用上手或下手发球，球必须通过网的垂直平面通过网区，落点在对方场区内。服务有效后，迅速指定位置进行自垫自通。考生自行抛球，双手连续3次自传，第二次传至3号位。要求双脚不能踩踏或超出 3 x 3 米的框架线，球必须举过考生的头顶，传球不得有停滞（接球或抛球）的手部动作。如果一个或多个被举起的球在考生的头下，传球被持有，或者传球没有传进框架小学生排球教学视频，考生需要再拿一个球，重新传球，使球生效. 直到它被传递到框架中。
考生将球传入框内，然后跑到指定区域进行一次自投扣球。考生自己掷球，在助跑中迈出一步或多步，从自掷和扣球区跳起（双脚必须同时离开地面），将球从头顶上方猛击到对方场区除有效区域外的2号位3×3米区域外。最后，迅速跑回了发球区，测试结束了。每人可以参加两次考试（如果考生申请第二次考试，则在全组考生完成第一次考试后进行第二次考试），并选择成绩最好的一名。
如何通过中考排球？
起跑，移动，2个发球，3个自走球，2个自传球，1个扣篮自抛球，最后跑回发球区，如果男女各能23秒25.5 秒内完成这一系列动作，获得排球满分，完美过关。距离明年中考还有半年多。初中生在实践中可以注意哪些细节，从而缩短通过考试的时间，获得高分？
运动关：降低重心，提高速度
考试开始前，考生一定要注意底线的位置，不要踩线，重心放在前腿上，为姿势做准备。在到达中心线之前，快速切换到并排移动。步幅大的学生可以一步一步平行移动，用手触线，并降低重心，而不是等到身体移动到线后才触线。这些小技巧可以节省时间。
发球：准确击球，缩短间隔
在发球环节，男生用上手发球，女生用上手或下手发球。需要注意不同发球方式的位置差异，用手腕的根部击球中心的下部。这部分需要服务2个球。第一个球发完后，可以发第二个球，缩短了发球间隔，不用等前一个球落地，至少节省1.2秒。
自垫与自传：控高、找站
合格率过高，浪费时间，过低，无效。因此，自传自传需要高度重视考生的熟练程度。只有多多练习，才不会出错。此外，自传的面积为9平方米。如果候选人能在靠近进攻线的地方完成动作，就可以缩短下一个环节的球距离，赢得时间。
自投自扣：抢跑，控制高度
助跑距离极大地影响候选人能否成功扣球。离网太远，球可能无法过网；太近了，可能会触网。扣球后，你必须快速跑回发球区完成测试，所以如果你离基线太远，会消耗更多的时间。想在这个级别变得很酷吗？和自传一样，把球扔得太高来完成射门不是一个合适的选择，大力扣球的失误率很高，所以不推荐。