10个最适合宅家做的运动游戏,让孩子动起来!

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特殊时期带宝宝回家吃饭睡觉实在是太缺乏运动了,久而久之大家的抵抗力就会直线下降。

所以今天,我特意挑选了10款最适合在家玩的运动游戏!让每个人和孩子们动起来。

1

“花式”跳远

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321,跳!看看我能不能对抗地球的引力!

在地板或地毯上贴上 5-10 条单独的胶带,每行间隔约 3 厘米。将胶带的第一行设置为“跳点”,然后简单解释一下怎么玩~4种玩法: 立定跳远:看看他们能跳多少行。

让他们每次都尝试通过摆臂和起跳来打出最好的成绩!跑跳远:让孩子们开始跑远一点,看看他们能不能跳得更远!向后跳远:这次我们向后跳,看能跳多远~“伸展”状态:从“起跳点”线上一只脚开始,看看能伸展多远?

通过几次“花式”跳跃,不仅可以锻炼孩子的腿部肌肉,还可以考验身体的协调性和平衡性

提示:使用较少的胶带,以便在播放后轻松清洁。

2

气球大战

玩法①:吹气球

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如此简单,一口气完成挑战,设置“路线”,看看孩子们能否将气球一路吹到终点!在这个过程中,他们将不得不做大量的弯腰攀爬,这对上身和核心是一个很好的锻炼。

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玩法②:不会掉到地上的气球

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快点!看我不掉一个气球,这是经典的孩子容易掉下来的游戏!

规则很简单丢保龄球游戏规则,把气球往高扔,但不要让它着地。为了让年龄较大的孩子更具挑战性,可以增加难度,让他们挑战不止一个气球!这个游戏非常适合提高手臂力量和手眼协调能力

玩法③:企鹅摇摇

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别动,我是一只小企鹅。

在您孩子的膝盖之间放一个气球,并设置一条“困难”路线,让他们在不掉落气球的情况下蹒跚地绕过障碍物。

一旦他们掌握了窍门,就提高难度,看看他们能多快完成?

小贴士:气球不要装得太满,小心别弄坏了。

3

包里有什么

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你知道我只要看着我敏锐的眼睛就能抓住它。

拿出一个大小合适的塑料杯和几个乒乓球(或者任何可以放进杯子的小东西)丢保龄球游戏规则,让孩子互相扔球,然后试着把它接在杯子里。

它也可以是单人游戏,孩子可以简单地将球扔到空中并尝试接住它。

tips:适当增加距离和改变杯子的大小可以增加游戏的难度。

4

滑雪

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鸭子,看我的姿势多美

让孩子用一只脚踩在一块抹布上,向前滑动而不抬起脚或离开抹布,类似于滑雪。

这个过程非常锻炼肢体协调能力,对于不耐烦的孩子来说,也锻炼了耐心。

tips:可以让孩子拿着一本书拿一个乒乓球来保持平衡,增加游戏的难度!

5

室内保龄球

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瞄准,开火,宾果游戏!

还可以用一些胶带设置保龄球“轨道”,并使用塑料瓶或杯子作为目标,孩子可以使用任何类型的球击倒目标。

枕头相扑

小小的身子,却有着强大的力量!穿上两件大爷T恤,前后各塞一个靠垫,就大功告成了!让我们找一个柔软的场地,比如地毯或地垫,试试看!

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枕头袋鼠跳

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拿一个更大的枕袋或布袋,让你的孩子站在里面开始袋鼠跳比赛。

这个游戏一不小心就容易摔倒,所以也是锻炼平衡的好方法!

8

平衡之王

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拿起勺子和任何可以放在上面的小圆形物体(乒乓球或小鸡蛋),让您的孩子在规定的时间内通过指定的路线,不要让他们手上的物体掉到地上!这也是一个考验平衡和身体协调性的主场比赛。

9

一网无鱼

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鱼跑得快,别被抓到~ 孩子坐在指定位置,当“渔网”用完时,尽快扔掉,以免被抓到。我们家里没有渔网,可以用枕套、小毯子、衣服代替。一次又一次地撒网,可以提高孩子的反应能力。

10

Bourneage

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使用薄纸或薄纸在走廊中创建一个错综复杂的迷宫。也可以将组织“红外线”上下翻转,迫使它们跨过并在不同的位置爬行。在这个过程中,孩子会思考如何过关,脑力和体力,观察力和技巧的运用。

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