最近，国羽的体能老师刘杰有点忙。他正在成都双流随队训练。除了每天面对面的训练外，他还定期带着在北京被隔离的女双女孩进行在线训练。疫情以来，刘杰和队员们多次通过视频培训进行战斗。在他最近的欧洲之行中，他一直在看比赛看比赛。看着姑娘们一个个的精彩表演，他又是欣喜又是心疼。“从8月到现在，他们一直在连续比赛，每个人都紧紧抓住那根弦。也许他们对他们太熟悉了，当他们打到尤伯杯时，很多主力球员都达到了他们的身心极限。” 跑了一阵子，他们在奥运前储存的能量几乎用光了。所以这次他们回来的21天隔离期间，我要做的就是让他们尽可能的保持身体机能，不要降得太快。。”

在刘杰眼中，羽毛球是一项对运动员综合素质要求最高的运动，需要力量、速度、耐力、柔韧性、敏感性等多重训练加持。他说：“在隔离期间，每个人都可以练习基本核心力量、小力量、跳绳，刺激心肺。但是，例如必须卧推、用超过自己体重的杠铃下蹲、比赛。” “在球场上。帮助最大的特训，这真的不能一个人在一个房间里完成。”

为了打消女孩们的焦虑，刘杰会和她们聊天。从东京奥运会回来后，刘杰也经历了21天的隔离。那段时间，他给自己制定了训练计划国家队羽毛球日常训练，每隔几天就发一段训练视频来督促自己。这一次，刘杰将镜头对准了选手们。连接的时候，他一直盯着每个小窗口里队员的动作。下课后，他拿起剪辑软件，拍了视频发到网上，激励大家继续坚持。

他说：“我们的姑娘经验比较丰富，也不是第一次被隔离了。比如陈雨菲很早就买了拉力绳，杜悦还给我发了我练引体向上的单杠视频。”刚开始隔离。为了保持自己的体力，他们都配备了很多设备。但是，在房间里训练还是比平时差很多。那天早上我告诉我，我明显感觉到了圆周我的右臂下垂了，球衣也松了。”

刘杰说，当球员们走出房间，站在球场上时，困难才刚刚开始。“当天，东平、于飞、凡凡等人也谈到了他们在成都恢复训练的最初几天是多么的兴奋，但是他们的身体会很累。不管他们在这期间的体能表现如何隔离期 当你将体能转换到场上时，如果储备不足，身体无疑会变得虚弱，双脚也不会到位。这个时候稍有不慎很容易导致受伤。因为恢复期过程等于一切重新开始，肌肉要想恢复到之前的状态，就需要循序渐进，另外，每个球员都要花时间去寻找场上空间的感觉，以及球的角度和弧度的感觉。一般来说国家队羽毛球日常训练，恢复训练需要两到三周的时间，但要达到一个好的水平，这个时间是不够的。”

面对12月的西班牙世锦赛，刘杰表示，过去，运动员习惯于训练一段时间，然后进入训练模式。现在，在疫情之下，国际大事紧密相连，面临着难以逾越的孤立期。，训练和比赛必须更加合理。

正如羽毛球要求球员在场上具备控制节奏和速度的能力一样，它也要求人们在各个时间段都表现出优越的功能表现。除了能经受住多次出手的挑战外，还有大范围的跑动、击杀网路的冲击，以及急停急转、跳跃和踢腿。所以，只有在训练中找到自己的节奏，达到彼此紧密相连的坚实后备，才能在球场上全力以赴，尽情释放。